MACIERZ CZTERDZIESTOLATKA SZCZĘŚLIWE CIAŁO – LEPSZY CZŁOWIEK

https://www.youtube.com/watch?v=LHkVHgV4z0M Kiedy minąłem 40-tke na liczniku niewątpliwie dopadł mnie lekki niepokój, może nawet i miejscowa panika. Nie boję się liczby 40, natomiast moje ciało zaczęło być inne w zauważalny sposób. Doszło kilka elementów które stały się priorytetowe w treningu i nie są to elementy ze szczytu list przebojów - ani spalanie tłuszczu, ani masa, ani... Czytaj dalej →

LEPSZY TRENING KLATKI PIERSIOWEJ

Klatka piersiowa to obok bicepsa grupa mięśniowa która jest widoczna (jeśli jest:), efektowna oraz często trudna do ruszenia. Oto treningowa propozycja dla nadania rozpędu i nadaniu bodźca stymulującego klatce piersiowej. Sekwencja ćwiczeń które znakomicie pobudzą mięśnie klatki piersiowej została przedstawiona na filmie. Pierwsze ćwiczenia to element wprowadzający, budujący dobry fundament pod efektywne zaatakowanie mięśni klatki... Czytaj dalej →

TRENING INDYWIDUALNY

Najmłodsza osoba z którą trenowałem miała lat 12, najstarsza 73. Od tej informacji zaczynam ponieważ jest to dla mnie ogromne wyróżnienie. Trzeba zaufać trenerowi i czuć się dobrze na treningu żeby trenować rozważnie, mądrze i ciekawie. Dziękuję za to zaufanie. Kiedy po pierwszy raz spotykam osobę na treningu, oceniam jej temperament i predyspozycje. Bardzo często... Czytaj dalej →

TYŁ NA PRZÓD

Pośladki to temat numer 1. Można nie posiadać kraty na brzuchu, ale jędrne i kształtne pośladki wyciągają dużo lepszą średnią w notowaniach atrakcyjności. Mięśnie pośladkowe to również jeden z najważniejszych mięśni w zespole mięśni posturalnych oraz na pewno najsilniejszy. Tak wynika z nazwy i definicji. Kolejna sprawa, która przemawia za pierwszeństwem tyłu, to fakt, iż zawsze w mniejszym lub w... Czytaj dalej →

Co znaczy SFITS, i dlaczego to jest takie dobre?

STREGTH & FORM INDIVIDUAL TRAINING SYSTEM SFITS- holistyczny system treningowo - diagnostyczny oparty na 20 latach doświadczeń pracy z ciałem. Metody treningowe SFITS czerpią z metodyki sztuk walk, tańca, treningu siłowego i funkcjonalnego. Na tej bazie ćwiczący w miarę realizowania planu treningowego buduje solidne fundamenty w oparciu o poszczególne elementy treningowe, których celem najważniejszym jest... Czytaj dalej →

Ile tego H2O?

Nawodniony organizm wygląda lepiej i zdrowiej, funkcjonuje efektywnie, oczyszcza się skutecznie oraz dba o właściwą elastyczność poszczególnych tkanek. Elastyczność daje naw wytrzymałość na kontuzje. Woda stanowi 60% naszego ciała, i jest niezbędna dla prawidłowych przemian i procesów metabolicznych.  Dorosły, zdrowy człowiek potrzebuje około 3-4 litrów wody dziennie. Jest to oczywiście średnia statystyczna, a jak wiemy... Czytaj dalej →

Posłuchaj zanim postanowisz – czyli wrażliwa obserwacja

Z biegiem lat, kiedy człowiek osiąga większą dojrzałość, i lepszą świadomość własnych potrzeb i ograniczeń zmieniają się nam priorytety. W wieku dwudziestu kilku lat nie zaprzątamy sobie głowy problemami które nas jeszcze nie dotyczą. Jest to absolutnie zrozumiałe i ciężko od młodego człowieka wymagać pewnego pragmatyzmu w podejściu do treningu, uwzględniającego tego że ciało się... Czytaj dalej →

Puszyści do boju!

Od czego powinny zacząć trening osoby otyłe, aby zdrowo i konsekwentnie przeprowadzić transformację swojego ciała? W powszechnej opinii najsilniej przebija się strategia oparta przede wszystkim na wysiłku typu cardio – rower, marsz, marszobieg itp. Według najnowszych badań przeprowadzonych przez brytyjskich naukowców – źródło (https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.14814/phy2.13799), również trening siłowy potrafi trwale poprawić formę w dłuższej perspektywie czasowej.... Czytaj dalej →

Trening funkcjonalny- po co, i komu to potrzebne?

  Na pewno dużej liczbie osób obił się o uszy ten termin: trening funkcjonalny. Być może też niejeden zainteresowany widział filmy z ćwiczeniami z zakresu treningu funkcjonalnego na których wykonuje się złożone ruchy które trochę przypominają choreografię taneczną, a trochę ewolucje cyrkowe pokazujące poziom koordynacji i równowagi prezentującego. Pojawia sie proste pytanie: po co to... Czytaj dalej →

Stwórz darmową stronę albo bloga na WordPress.com. Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑